WWDC 2021 er et overstået kapitel, og sammen med opdateringer som iOS 15 og macOS 12 Monterey, har Apple også afsløret watchOS 8 til Apple Watch med nye ”portræt” urskiver, mindful app-opdateringer og meget mere.
En af de mest nyttige funktioner tilføjet i watchOS 8, blev præsenteret som ”sleeping respiratory rate tracking” (respirationsfrekvenssporing) til Apple Watch. Men hvad gemmer der sig rent faktisk under overfladen, og hvordan bruges det?
Apple Watch Respiratory Rate Tracking
Hvis du er Apple Watch-bruger, er chancerne gode for, at du allerede har brugt Apple Watch til søvnsporing. Og Apple gør faktisk et godt stykke arbejde på denne front med deres app. Desuden kan du spore dine iltniveauer i blodet, søvnmønster med videre, når du vågner op med dit Apple Watch. Nu tilbyder Apple også vejrtrækningssporing, mens du sover. I denne artikel vil vi se på, hvad der gemmer sig bag respirationssporing, hvordan respiratorisk tracking er forskellig fra SpO2-overvågning, hvordan man bruger det med videre.
Hvad er respirationsfrekvens på Apple Watch?
Før vi går i dybden om, hvordan du bruger funktionen, skal vi først have en grundlæggende forståelse af, hvad respirationsfrekvenssporing på Apple Watch betyder. watchOS 7 kan overvåge ting som din puls, iltniveau i blodet og søvnmønstre.
THE RESPIRATORY RATE TRACKING FEATURE IN WATCHOS 8 TELLS THE NUMBER OF BREATHS YOU TAKE PER MINUTE WHILE YOU ARE ASLEEP.
– Apple
Med watchOS 8 vil alle kompatible Apple-ure også kunne holde øje med din åndedrætsfrekvens mens du sover. Åndedrætsfrekvens mens du sover, er i det væsentlige det antal vejrtrækninger, du tager pr. minut, mens du sover. Dette tal er typisk højere, når din krop har brug for mere ilt, f.eks. mens du træner, og lavere, når du hviler, især mens du sover.
Hvordan adskiller respirationsfrekvensen sig fra SpO2?
Hvad er forskellen mellem SpO2-værdier, som Apple Watch Series 6 kan tracke, og denne nye Respiratory Rate Tracking på Apple Watch. For at simplificere det, er SpO2 en måling af koncentrationen, mens åndedrætsfrekvensen er et mål for, ja, den hastighed, hvormed du trækker vejret.
Læs også: Sådan foretages et FaceTime-opkald mellem iPhone og Android
SpO2-værdier vist på dit Apple Watch beskriver mætning (eller koncentration) af ilt i dit blod. En højere værdi er bedre, fordi det betyder, at dit blod er mere effektivt i stand til at transportere ilt til dine muskler og organer. En lavere værdi, især hvis den er for lav, er normalt et tegn på et medicinsk problem.
Modsat er den åndedrætsfrekvens, der vises af dit Apple Watch, simpelthen det antal vejrtrækninger, du tager pr. minut. I gennemsnit tager en voksen et sted mellem 12-20 vejrtrækninger i minuttet, når personen er vågen, men ikke træner. Dette tal er højere, når personen træner og er normalt lavere, mens du sover.
Hvordan bruges sporing af Respiratory Rate Tracking på Apple Watch?
– Sørg for, at du har søvnsporing aktiveret på dit Apple Watch.
– Du skal også opdatere din iPhone til iOS 15 og opdatere Apple Watch til watchOS 8 for at få funktionen. Er du ikke registreret som dev/udvikler, kan du stadig opdatere iPhone til iOS 15 uden en udviklerkonto
– Nu skal du bare sikre dig, at du har dit Apple Watch på, når du går i seng for at sove. Dit Apple Watch vil derefter tracke søvnens åndedrætsfrekvens.
Hvordan kontrolleres Sleeping Respiratory Rate mens du sover?
- Alt er på plads, og tiden er komme til at tjekke dine data. Dette gøres i Health-appen på din iPhone.
- Åbn Health-appen på din iPhone, og tryk på “Gennemse” i den nederste navigationslinje.
- Tryk på “Respiratory” under Sundhedskategorier efterfulgt af “Respiratory Rate” for at se dine respirationsfrekvensdata.
Hvad er fordelene ved Sleeping Respiratory Rate tracking?
Nu hvor vi ved, hvad sleeping respiratory rate er, og hvordan vi bruger den, skal vi se på, hvilke fordele den giver os. Når alt kommer til alt, skal der være en grund til at bruge funktionen, ikke?
Læs også: Sådan downloades og installeres macOS 12 Monterey Developer Beta
Som nævnt ovenfor tager en voksen i gennemsnit 12-20 vejrtrækninger i minuttet i hviletilstand. Dette tal stiger, når du træner eller på anden måde er fysisk aktiv, og modsat falder, mens du sover.
Men hvis din åndedrætsfrekvens er højere end normalt, mens du sover, kan det potentielt betyde usunde lunger. Dog er der forskellige parametre der gør, at din vejrtrækning er atypisk under søvnen. For eksempel, hvis du lider af søvnapnø. Så at holde øje med din åndedrætsfrekvens, kan hjælpe dig med at sikre, at dine lunger er sunde.
KEEPING TRACK OF SLEEPING RESPIRATORY RATE ON APPLE WATCH IN WATCHOS 8 CAN HELP ENSURE YOUR LUNGS ARE HEALTHY
– Apple
Plus, da vores vejrtrækning sænkes ned til dybere vejrtrækninger med meget regelmæssige intervaller under dyb søvn (REM-søvn) og regelmæssige vejrtrækninger under REM-cyklusser, kan søvn respirationsfrekvenssporing hjælpe dig med at identificere, hvor meget REM-søvn og dyb søvn du får.
Den nye Sleeping Respiratory Rate tracking på Apple Watch er en spændende funktion tilføjet til Apple Watches. Da funktionen er tilgængelig med watchOS 8, bør den være tilgængelig på Apple Watch Series 3, Series 4, Series 5, SE og Series 6. Plus, og det kommende Apple Watch Series 7 får det naturligvis også, når uret lanceres i efteråret 2021.
Læs flere LifeStyle nyheder
Kilde: Apple
